Rückenprobleme...

[Adnan]

Moin,

hab die letzten beiden Wochenenden, bei den Spessart Touren, die ersten male etwas länger auf dem Moped gesessen (einmal 6 Stunden Tour und einmal 8 Stunden Tour, beides natürlich mit Pausen)...
Heute habe ich höllische Rückenschmerzen und ich wollte mal rumfragen ob ich der einzige bin

Welche Rückenmuskeln und vor allem wie muss ich trainieren, damit das aufhört [smilie=s014.gif]

Oder gewöhnt man sich einfach irgendwann dran?

Danke

Gruß
Adnan

[Solarbaby]

Servus Adnan,
war das Schnitzel doch zu gross [smilie=l010.gif]
Ich habe keinerlei Probleme mit dem Rücken, selbst die rechte Hand ist mir gestern nicht mehr eingeschlafen.
Was Du tun kannst ist Deine Rumpfmuskulatur stärken. Sprich Bauch und unterer Rücken. Das sind mit die wichtigsten Muskelpartien am ganzen Körper. Falls Du in die Muckibude gehen solltest kann ich Dir dafür zwei Übungen empfehlen: Kniebeugen und Kreuzheben (alles andere ist Pussy Kram). Und Du wirst nie wieder Probleme haben, ausser das die Kombi nicht mehr am Bauch zwickt sondern an den Oberschenkeln.
Alternativ gibt es auch hervoragende Halteübungen für zu Hause. Zwei- dreimal die Woche jeweils 10 Min. und gut is. Kann ich Dir wenn gewünscht per PN mitteilen (wird sonst zu lange...).

grüße
Solarbaby

[Adnan]

Haha, hatte extra das Kinderschnitzel, aber danach hat die Kombi doch etwas am Bauch gedrückt
Wenn Du mir die Übungen per PN schickt könntest, wäre ich sehr dankbar^^

Gruß
Adnan

[Solarbaby]

Die detaillierten bebilderten Beschreibungen muss ich erstmal zusammensuchen, kann also etwas dauern.

grüße
Solarbaby

[marc675]

Hi,

muss leider auch manchmal leise über leichte Rückenschmerzen klagen.

Seitdem ich jeden Tag mir der Tona zur arbeit fahre, spüre ich leider einen nur leichten aber kontinuierlichen schmerz im Lendenwirbelbereich.

Allerdings nicht wie das übliche muskelzwicken, wenn man sich verhoben hat, sondern eher wie ein blauer fleck (Orthopäden melded euch...) .

Wenn ich mal ne woche nicht gefahren bin, wirds besser.

Gruss
Marc

[Solarbaby]

Vielleicht solltest ihr mal mit etwas mehr Körperspannugn auf dem Bock sitzen, als nur so drauf rumlümmeln. Statt Rundrücken ein anständiges/angedeutetes Hohlkreuz und schon passt das

grüße
Solarbaby

[egresb]

möcht ja nicht den teufel an die wand malen, aber mit rückenschmerzen ist nicht zu spassen, kann selber ein lied davon singen. sollten sich die schmerzen häufen, würde ich einen arzt konsultieren bevor du auf eigene faust versuchst, mit muskelaufbau die schmerzen zu beheben. dies kann böse nach hinten los gehen!

[Tine]

Vielleicht solltest ihr mal mit etwas mehr Körperspannugn auf dem Bock sitzen, als nur so drauf rumlümmeln. Statt Rundrücken ein anständiges/angedeutetes Hohlkreuz und schon passt das

grüße
Solarbaby

[smilie=l010.gif] joah das wäre doch mal eine Idee,

nee mal im Ernst, das sollte man wirklich nicht haben, denke ich .... also
ich habe weder im Rücken noch in den Handgelenken schmerzen.
Das einzige Mal, wo sich meine Handgelenke ein bisschen taub angefühlt haben, war
nach 5 Tagen Schwarzwaldurlaub, wo wir wirklich jeden Tag mehrere Stunden gefahren sind.

Greetz Tine

[Solarbaby]

Habe hier mal einen interessanten Link für alle Rückengeplagten (kommt ja nicht nur vom Mopped fahren): [url=http://www.fpz.de/index.php]FPZ - Früh Präventives Zentrum[/url]

Habe dieses Programm mal nach einem Auto Unfall (mir ist ein Bus hinten reingefahren) gemacht, nach einem klassischen Schleudertrauma. Kann also aus eigener Erfahrung nur gutes berichten.
Ist im Prinzip ein spezielles Krafttraining, dass allerdings so auf einzelne Muskelpartien abgestimmt ist,
dass fast jeder Muskel im Rücken/Bauch speziell belastet wird.

grüße
Solarbaby

[Adnan]

Sieht interessant aus, vielen Dank für den Link!!!

Gruß
Adnan